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我在外面累到气血不足、头痛、偏头痛的时候,就做它,收敛气血、提升能量的速度特别快,20分钟后头就不痛了。 【做法】 1、基本姿势 坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背。 腹部放松,手

在声音的引导下,指引你将注意力从头到脚扫描全身,“间接”停止杂念状态,把脑子解放出来,身心得到真正的放松和休息️💤。 很多人入睡前没有充分放松心神,白天残余的潜意识还在持续

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1.首先,应关闭卧室的灯光,保持室内安静,安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态,若环境过于嘈杂容易使心情烦躁,更难以入睡。 2.放松身心,失眠常是由于想的事情太多,大脑

方法七:泡一场舒服的澡 睡前1小时,用38℃水温泡澡10分钟,有利于更好地睡眠。当然,也可以随时随地,在你想放松的时候,来个“浴缸之旅”! 你可以认真准备一个泡澡仪式,充分沉浸在泡澡带

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先找一个可以睡觉的地方，它可能看起来不太舒服，但要能伸展全身，这是成功的一大半。如果条件无法满足，可以坐在椅子上，双脚平放，双手轻柔地搭在膝盖上，保持一个放松的姿势也可

[氛围感R]当然有条件的宝子可以在练前和我一样使用一些改善入眠的精油或者香薰,这几天我用於野家的薰衣草睡眠精油,协同身体的舒展,让身心得到放松舒缓,可以很好帮助入眠,有喜欢的宝

每天睡前都喝… ___糖艺抽° 驭冰之术 11 我从不喝 亲丶硪吥挽留 驭冰之术 11 …… 轻勿 驭木之术 4 喝了以后和原来一样,很正常…… 净_奶茶 驭冰之术 11 睡前一直

方法七:泡一场舒服的澡 睡前1小时,用38℃水温泡澡10分钟,有利于更好地睡眠。当然,也可以随时随地,在你想放松的时候,来个“浴缸之旅”! 你可以认真准备一个泡澡仪式,充分沉浸在泡澡带

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