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前要求各选手提交「三换一抢位赛」的每种指定食材（鸡、猪、鱼）各1个食谱，再由节目组选择选手的参赛料理。（YouTube上的视频） 根据该轮选手编号，炒米粉与羹组应早於肉圆与面线组进行比赛。本表依据播映之顺序排列。 由於导师在票选胜出组別后得知熊以馨及阮绍荣一组在比赛最后5分钟並未依照赛制规定交换位置，因此决定由阮绍荣决定两人去留。。

泰式生菜包 第57集 香茅鲜虾肉碎粉丝煲 第58集 白松露芥花籽油炒蛋多士 第59集 半筋半肉牛肉面 第60集 黄金虾球 第61集 拖肥忌廉配拖肥脆脆 第62集 蔬菜鳞片鱼配白牛油汁 第63集 墨西哥烧牛扒玉米卷 第64集 蛤蜊丝瓜 第65集 水牛城鸡翼 第66集 三杯鸡 第67集 墨西哥鸡肉薄饼 第68集。

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广州饮早茶　台北吃午饭(图). 信息时报. 2005-01-30 [2014-07-22]. （原始内容存档于2015-05-09）.  王超群. 董智森：不耻林荣三炒地皮. 《周刊王》第019期. 2014-08-15 [2014-08-24]. （原始内容存档于2014-11-29） （中文（台湾））.  海峡两岸包机会谈纪要。